溜めポイントとリリースポイントとは？プロとの差を数値で解説
はい、こんちゃす。
先に結論です。溜めポイントは手首の角度をどれだけ保てているか、リリースポイントは手元がいつ減速し始めるかを表す数値です。
たちともは134.8°と22.3%で、どちらもプロの目安に近い数値でした。
PRGRで測ったら、溜めもリリースもプロ並みの数字が出たんよ。ただ、意味が分からんと活かせへんのよな！
この記事にたどり着いた読者の皆さんは、
溜めポイントとリリースポイントって何？数値はどれくらいがいいの？
と気になっている人が、ほとんどだと思います。
そこで本記事では、工学博士のたちともが、2つの数値の意味と目安、プロとの差、溜めを作る練習法を解説します。
では、いってみよう！
この記事で分かること
- 溜めポイントとリリースポイントの意味
- プロとアマチュアの数値の差
- 溜めを作るための練習器具
こんな人におすすめ
- フィッティングで溜めやリリースの数値を言われた人
- アーリーリリース（手首が早くほどける）に悩んでいる人
- 飛距離を伸ばしたい人
▶ あわせて読みたい：PRGRフィッティング体験記｜リストターン比率とは？
溜めポイント（アンコック角）とは？
溜めポイントとは、ダウンスイングで手首の角度をどれだけ保てているかを表す数値です。
PRGRゴルフスクールでは「アンコック角」と呼び、どれだけタメが作れているかという数値と説明しています。
目安は110度以上で、男子プロは130度以上です。
PRGRのフィッターさんは、ダウンスイングでシャフトが地面と平行の状態を90°として説明していました。それより溜めが深いほど、数値が大きくなります。
リリースポイントとは？
リリースポイントとは、インパクトの何%前に、手元の減速が始まるかを表す数値です。
PRGRでは、リリースを「減速タイミング」と呼んでいます。トップからインパクトまでを100%として、インパクトの手前何%の位置からリリースの動きが入るかを表します。
フィッターさんによると、20%以上の位置からリリースが入れば適正です。
男子プロの平均は23%です。動画で紹介されたPRGRの資料では、男子プロ23.4%・アマチュア16.8%でした。数値が大きいほど、インパクトより早めに手元が減速しています。
手元が減速すると、ヘッドが加速する
手元の減速は、悪いことではありません。工学的には、ムチを振るときと同じ仕組みです。
ムチは、持ち手を止めると先端が一気に加速します。ゴルフも同じで、手元にブレーキがかかると、そのぶんヘッドが加速します。
つまり、溜めた角度をいいタイミングでほどくことが、ヘッドスピードにつながります。
腕とクラブを「二重振り子」として考えると分かりやすい。手元が先に減速するから、ヘッドが追い越していくんよ！
プロとアマチュアの数値はどれくらい違う？
PRGRゴルフスクールの例では、アマチュアの溜めはプロの半分ほどでした。
| 数値 | 目安 | 男子プロ | 受講者の例 | たちとも |
|---|---|---|---|---|
| 溜めポイント（アンコック角） | 110度以上 | 130度以上 | 64度 | 134.8度 |
| リリースポイント（減速タイミング） | 20%以上 | 平均23% | 10% | 22.3% |
※目安・男子プロ・受講者の例はPRGRゴルフスクールの記事より。
受講者の例は、溜めが小さく、手元の減速も遅い結果でした。手首の角度が早くほどけ、ヘッドを加速しきれていない可能性があります。
アーリーリリースとは
アーリーリリースとは、ダウンスイングで手首の角度が早くほどけてしまう動きのことです。
PRGRゴルフスクールのコラムでは、インパクトで左手首が甲側に折れやすくなると説明しています。原因の多くは、トップではなくグリップとアドレスにあるそうです。
たちともの数値は？
たちともは溜め134.8°・リリース22.3%で、どちらもプロの目安に近い結果でした。
溜めの数値は、男子プロの目安の130度を超えていました。リリースのタイミングも、男子プロの平均23%とほぼ同じです。
フィッターさんには「溜めがしっかりできている。溜めとリリースはいいタイミングで入っていて、バランスもいい」と言われました。
溜めが深いということは、ヘッドをしっかり遅らせて下ろしているということです。そのぶん、遅れを取り戻すリリースが必要になります。この2つがかみ合っているのが、今回の結果でした。
リストターン比率（9.5）とあわせた結果は、PRGRフィッティング体験記で紹介しています。
溜めを作るおすすめ練習器具は？
アーリーリリースを直すなら、手首の角度を体で覚える器具が近道です。
| 器具 | ねらい |
|---|---|
| ProSENDR | 手首の角度（掌屈）とハンドファーストを体で覚える |
| Tamterd スイング矯正クラブ | アーリーリリースを防ぐ握り方を覚える |
| ProSENDR 2種類セット | 手首の形とスイングの幅を、まとめて練習する |
ProSENDRの使い方は、PRO SENDRで掌屈・背屈を身につける方法で解説しています。
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溜めとリリースのよくある質問
Q. 溜めは大きいほどいいのですか？
A. PRGRゴルフスクールでは110度以上が目安です。数値だけでなく、ほどくタイミング（リリース）とセットで見ることが大切です。
Q. アーリーリリースの原因は何ですか？
A. PRGRゴルフスクールによると、多くはグリップとアドレスに原因があります。手のひらで握る癖や、手元が高い構えに注意しましょう。
Q. 家で溜めの練習はできますか？
A. 手首の角度を覚える矯正器具を使えば、家でも練習できます。T.2 GOLFでは1か月からレンタルできます。
まとめ｜溜めとリリースは「セット」で見る
ということで、今回は溜めポイントとリリースポイントを解説しました。
この記事のポイントをおさらいします。
- 溜めポイントは、手首の角度をどれだけ保てているか
- リリースポイントは、手元が減速し始めるタイミング
- 手元が減速するとヘッドが加速する。2つはセットで見る
▶ 次に読みたい：リストターン比率とは？｜PRGRフィッティング体験記
ということで、ではまた！
